Questa tecnica, spesso, viene ritenuta ed utilizzata per favorire il rilassamento specie quando vi sono problemi di ansia generalizzata o turbe del sonno.
Ciò è vero solo in parte poiche' il T.A. è in grado di darci qualcosa di più: il rilassamento con gli effetti ad esso correlati, è solo il vantaggio più immediato di un percorso che aiuta a sciogliere le tensioni, migliora il proprio rendimento nelle varie attività fisiche e mentali (per esempio: una delle applicazioni elettive è nell'ambito dello sport agonistico in quanto favorisce il recupero di energie, migliora la concentrazione e contribuisce al conseguimento di alte prestazioni ). In particolare, è stata scientificamente dimostrata la sua utilità nell'apprendere l'autoregolazione di alcuni nostri organi interni (stomaco, polmoni, cuore) migliorandone lo stato di salute.
Si parte, dunque, da modificazioni muscolari volontarie per ottenere una trasformazione su organi di cui non abbiamo un controllo diretto e conseguentemente ottenere un maggiore benessere generale.